Type to search

Здоровье

Перепады настроения

admin 2 месяца ago

С перепадами настроения сталкиваются как женщины, так и мужчины, но женщины к этим явлениям более чувствительны. У женщин перепады настроения проявляются в выражении нескольких противоположных эмоций в краткий период времени. Женщина, например, может быть расстроена, а потом сразу сердитая, счастливая, а после этого внезапно в депрессию, без особых причин на это. Частота колебания настроения может варьироваться. Если она становится серьезной, может вызывать другие психические расстройства и прочие проблемы.

Каковы же причины перепадов настроении у женщин?

Перепады настроения

Гормоны. Гормональные изменения, а также изменения, которые происходят до или во время менструального цикла, беременности, а также в период менопаузы часто являются причиной колебания настроения. Во время полового созревания перепадам настроения подвержены также девочки-подростки. Перепады настроения часто связаны также с ПМС.

Стресс. Часто необходимость сочетать работу и семью, уход за детьми и т.д. приводит к стрессу и депрессиям, что сопровождается перепадами настроения. Стресс также может быть вызван проживанием с престарелыми родителями и уходом за ними, неудавшимися отношениями, проблемами в семье, с детьми и т.д.

Химический дисбаланс. В нашем мозге вырабатываются химические вещества, которые известны как медиаторы, ответственные за многие эмоции, как счастье, страх, депрессия и т.д. В случае химического дисбаланса таких веществ, как норэпинефрин, серотонин, дофамин, начинаются колебания настроения и прочие проблемы.

Как же лечить перепады настроения?

Изменить образ жизни. Очень важен для лечения перепадов настроения здоровый образ жизни. Это, прежде всего, нормальный психологический климат в семье, отсутствие стрессов, покой, нормальный сон. В свой распорядок дня важно включить физические упражнения: плавание, танцы, быстрая ходьба и т.д. Нужно стараться есть здоровую пищу, не курить, не употреблять алкоголь.

В лечении перепадов настроения большое значение имеет также диета. В ежедневный рацион нужно включить больше витаминов и минералов. Можно также употреблять определенные травяные добавки, как, например, женьшень.

Для лечение частых перепадов настроения важно научиться осуществлять самоконтроль. Часто появляется необходимость проведения нескольких терапий, как поведенческая, гормональная заместительная, когнитивная, а также терапия разговора.

Можно также использовать альтернативную терапию. Ароматерапия, акупунктура и гомеопатические препараты могут помочь в лечении тяжелых перепадов настроения. Йога и медитация также помогут избавиться от колебаний настроения.


Перепады настроения: 0 comments

    Add comments

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    два × 5 =