Type to search

Здоровье

Как избежать переедания

admin 3 месяца ago

Мы всегда уверяем себя, что мы ведем контроль за количеством употребляемой нами еды. Мы более чем уверенны, что наш организм всегда способен нам сообщить, когда ему хватит, и мы поймем, сколько мы сейчас съели.

Но, это совсем даже не так! Доктор Луиджи Граттон, вице-президент из Гербалайф, именно в медицинских вопросах, очень красиво сказал об этом следующее, что разные незаметные причины смогут заставить наш организм сесть больше чем это положено. К этому относится даже тарелка по большего размера, порции побольше, чем обычно и это ведет к перееданию. Провели эксперимент, в котором было предложено всем участникам взять себе самим мороженое. Те, у кого была тарелка и ложка побольше, соответственно и набрали себе порции на 57% больше, чем те у кого были тарелочки поменьше.

Как избежать переедания

Можно спокойно сказать, что еще задолго до того как вы сделаете первый глоток, съедите столько сколько уже определено. А истина в том, что едим то количество, что нам подают. Мы чувствуем удовлетворение независимо от того где мы находимся — в элитном ресторане с изысканными порциями или покупаем огромную порцию фаст-фуда, главное чтобы в тарелке ничего не оставалось. Исходя с этого, получается что все решает тарелка, а не желудок. Именно контроль количества пищи на тарелке и есть тем самым первым контролем количества, что попадает в желудок.

Но, вокруг нас существуют и другие примеры, где наблюдаем ту же картину – переедание. Даже попросту сам вид или запах пищи моментально вызывает аппетит.

Предлагаем советы, как это избежать

  • Всегда используйте тарелочки поменьше и стаканчики поуже – вы соответственно получите иллюзию нормального количества напитка или еды. Сама кухонная утварь размеров поменьше тоже поспособствует уменьшению размеров порций. И пожалуйста, накладывайте не лопаткой, а ложкой!
  • Размер контейнера тоже увеличит размер порции, когда вы его покупаете в магазине. Безусловно, что такие контейнера выгоднее покупать, ведь они подешевле, но учтите сто именно из таких порций вы наберете на 20% корнфлекса больше чем из обычных коробок.
  • Дабы нездоровую пищу неудобно было принимать, советуем не покупать готовое печенье, а стараться приготовить его самим. Ведь готовое, всегда легче просто разогреть, а готовить не всегда охота выпекать. Уберите из рабочего стола вазу с конфетами, а на это место поставьте фрукты.
  • Не надо чересчур смешивать. Ведь если на вашей тарелке побольше разнообразий, то естественно вы побольше и съедите – таким образом, вы поддерживаете высокую активность вкусовых сосочков. Лучше разнообразьте низкокалорийные фрукты и овощи, но больше двух блюд не ложите на тарелку.

Как избежать переедания: 0 comments

    Add comments

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    шестнадцать − 7 =