Type to search

Здоровье

Боремся с послеобеденной сонливостью

admin 3 месяца ago

Когда вы чувствуете сонливость, работать продуктивно не получается. А кто из офисных работников не испытывал непреодолимую сонливость после обеда? Неподвижная поза за компьютером, зачастую однообразная работа, убаюкивающее мерцание монитора… И вот вы уже «клюете носом» в клавиатуру. Но работа не ждет и ваша задача – прогнать сон и начать трудиться. Вот несколько простых способов это сделать.

Переключитесь на выполнение другого задания. Возможно, вы просто заскучали, отсюда и сонливость. При переключении на другую задачу мозг получает новый стимул и «просыпается». Не принуждайте себя выполнять работу, к которой у вас сейчас не лежит душа. Вы сможете выполнить ее чуть позже, при наличии соответствующего настроения. А пока сосредоточьтесь на том, что вас встряхнет, заставит мозг работать активнее. И сонливость пройдет.

послеобеденной сонливостью

Двигайтесь. Пройдитесь по офису, сделайте офисную гимнастику, выйдите на улицу – подышать свежим воздухом. Возвращайтесь к компьютеру не раньше, чем почувствуете себя взбодрившимся и энергичным. Долгое сидение за компьютером вообще убаюкивает, а если у вас еще и проблемы с ночным сном, сонливость стопроцентно застанет вас в рабочее время.

Следите за питанием. Есть продукты, которые вызывают сонливость. Помимо спиртных напитков сонливости также способствует жирное мясо, изделия из белой муки и жареная пища. Следите за тем, что вы едите, и у вас будет шанс избежать сонливости в неподходящее время. Кроме того, не следует переедать. Если вы слишком плотно пообедали, вас очень скоро начнет клонить в сон. Не набивайте желудок до отказа, заканчивайте прием пищи немного раньше, чем почувствуете себя насытившимися.

Почистите зубы мятной зубной пастой. Чистить зубы после еды вообще должно быть вашим правилом. А мята – это природный стимулятор, который подарит вам ощущение бодрости. Так что выбор зубной пасты делайте осознанно.

Устройте себе кофе-паузу. Когда все способы испробованы и не помогают, у нас в запасе есть старый добрый прием – чашечка крепкого, ароматного кофе. Она «разбудит» вас непременно. Только не забывайте, что кофеин – достаточно мощный стимулятор. Не злоупотребляйте им.

Помедитируйте. Да, есть такие виды медитации, которые направлены не на расслабление, а наоборот – на стимулирование активности, на возобновление энергетического баланса организма. Если вы об этом раньше не знали, стоит поискать в интернете такие методики и воспользоваться ими. Все, что вам при этом понадобится – всего лишь пара наушников, чтобы подключить их к компьютеру.

Надеемся, что эти простые советы помогут вам справиться с сонливостью на рабочем месте. Но не стоит забывать, что сонливость – это сигнал организма об усталости, истощении. Возможно, вам следует решать эту проблему глобальнее – откорректировать режим дня и питание, нормализовать ночной сон.


Боремся с послеобеденной сонливостью: 0 comments

    Add comments

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    10 + 16 =