Type to search

Здоровье

10 признаков того, что вам нужно пить больше воды

admin 3 месяца ago

Всем известна простая истина о том, что надо пить около двух литров воды в день. Без этого организм не способен нормально функционировать. Здоровый организм сигнализирует о том, что хочет воды, жаждой. Почему бы просто не прислушаться к сигналам своего тела? В чем проблема?

Все дело в том, что зачастую люди утоляют жажду совсем не водой, а чаем, кофе, газировкой и т.д., потребность в воде при этом у организма остается.

нужно пить больше воды

Нехватка воды провоцирует нарушения в обмене веществ, интоксикацию. При этом организм привыкает к этому состоянию и перестает посылать адекватные сигналы о том, что ему мало воды. Как понять, что вам нужно пить больше воды?

Прислушайтесь к организму и проверьте, нет ли у вас признаков нехватки воды:

  1. Сухость во рту. Довольно очевидный симптом обезвоживания, организм пока еще настойчиво просит воду. Не игнорируйте этот сигнал, выпейте стаканчик воды. Кстати, если вы просто не любите вкус воды, прочитайте статью о том, как сделать воду вкуснее.
  2. Сухость кожи. По коже можно «прочитать» состояние организма. Если ваша кожа сухая, это может указывать на нехватку воды.
  3. Сильнейшая жажда. Наверное, каждый сталкивался хоть однажды с ситуацией, когда пьешь воду и не можешь напиться. Это явный признак сильнейшего обезвоживания организма, мозг в панике и незамедлительно просит воду.
  4. Сухость в глазах. Даже легкий зуд в глазах указывает на то, что надо выпить стаканчик воды. Просто сделайте это!
  5. Объем и цвет мочи. При обезвоживании количество мочи скуднеет, а она сама становится темнее.
  6. Учащенный пульс, сердцебиение. Когда в организме мало воды, кровь густеет, уменьшается в объеме, медленнее циркулирует. Нагрузка на сердце растет,от чего страдает и кровообращение в целом, и все органы в частности.
  7. Болевые ощущения в суставах. Хрящевые диски на 80 процентов состоят из воды, так природа позаботилась о том, чтобы суставы не перетирались при трении. Когда организм «хочет пить», это сразу сказывается на суставах.
  8. Уменьшение мышечной массы. Как и суставы, мышцы по большей части состоят из воды. Естественно, при ее нехватке, мышечная масса становится меньше.
  9. Хроническая усталость, недосыпание. Когда организм нуждается в воде, он начинает ее «брать» из крови. Это приводит к нехватке кислорода, что провоцирует сонливость и усталость.
  10. Проблемы с пищеварением. Без необходимого количества воды уменьшается плотность слизистой желудка, при этом желудочная кислота начинает вредить внутренним органам. Это может проявляться как изжога или расстройство желудка.

Если вы не знаете, как приучить себя пить воду, как когда-то я сама, прочитайте эту статью. Надеюсь, вам понравится пить воду!


10 признаков того, что вам нужно пить больше воды: 0 comments

    Add comments

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    1 × четыре =