Type to search

Почему люди обманывают
Страх перед счастьем
достижение успеха
Пьер Карден
Незамужней быть стыдно
Недопустимая дружба
Наши случайные ошибки
достижении цели
Позитивное мышление
Счастливый человеком
Первое впечатление
Волшебное слово «нет»
Влияние цвета волос

Как избежать стрессов

Где бы мы ни находились – дома, на работе, в общественном транспорте, на улице, в магазине – источники стресса найдут нас. Только как избежать их, если современная жизнь немыслима без перенапряжений? Не каждый может найти тихий уголок, чтобы успокоиться и полностью расслабиться.

Казалось бы, избавиться от стресса просто: нужно устранить его причину. Но именно это является самым сложным, ведь причина атакует нас постоянно. Поэтому надо хотя бы снизить ее влияние. Чтобы помочь себе в этой борьбе, обратите внимание на следующие методы.

  1. Принимайте витамины. Витамины группы В, витамины С, Е – ваши надежные помощники. Причем можно принимать как витаминные комплексы, так и продукты, содержащие нужные вещества. Кроме указанных витаминов, в вашем рационе должны быть продукты, богатые магнием и железом. Впрочем, не старайтесь «заесть» стресс – толку никакого. Выбирайте продукты с умом.
  2. Слушайте музыку. Музыка оказывает огромное воздействие на человека. В медицинской практике для освобождения от стрессов традиционно используется классика – Бах, Чайковский, Рахманинов. Нередко специалисты советуют инструментальную музыку современных коллективов. Также можете слушать любимые композиции, с которыми у вас связаны хорошие воспоминания и приятные впечатления.
  3. Заведите питомца. Животное в доме поднимает настроение и успокаивает нервы.
    Займитесь спортом. Спорт поможет выплеснуть накопившиеся негативные эмоции – злость, раздражительность и пр. Помимо этого ваша фигура станет подтянутой, и вы таким образом убьете сразу двух зайцев.
  4. Помогите ближнему. Психологи давно подметили, что помощь кому-то мене удачливому, чем вы, способна избавить от стресса.
  5. Регулируйте дыхание. Одним из лучших методов является изменение темпа дыхания. Выдох должен быть длиннее вдоха в два раза. Вдыхая, считайте до четырех, выдыхая – до восьми. Дышите плавно, равномерно.
  6. Заведите дневник. Записывайте в дневник все, что вас беспокоит, расскажите своему бумажному другу, почему у вас плохое настроение. Выплесните все негативные эмоции – бумага все стерпит. Очень важно при этом пояснить, чего вы хотите добиться. Дневник не будет задавать лишних вопросов или критиковать вас – в этом заключается его главное бесценное качество.
  7. Погуляйте. Прогулка активизирует глубокое дыхание, проясняет сознание и заставляет забыть о проблемах. Зайдите по дороге в любимые магазины, чтобы сделать заказ живых цветов или купить новую пару туфель. Шопинг-прогулка – панацея от любых дурных мыслей.